10 domande per Omar Cai ( Salatissimo )
 

1) Come ti è venuto in mente di fare gare di trail running ?

" Ho iniziato a correre sull'argine del fiume dietro casa perché avevo poco tempo per allenarmi con la bici, che era è ed ancora una mia grande passione, così mi sono iscritto al Krash Trail e da lì è iniziato tutto il gioco"

 

2 ) Quali sono i tuoi percorsi preferiti per allenarti ?

" preferisco i sentieri a quote basse diciamo sotto i duemila e con poca roccia, mi sento più appenninico che alpino, credo sia una questione di abitudine, ed anche perchè ho poco tempo per andare sulle Alpi "

 

3 ) Come gestisci la preparazione mentale e fisica per le gare ?

" Preparazione sempre troppo poca, ma cerco di ottimizzare dedicando allenamento non solo alle gambe, ma anche a schiena e spalle, perchè durante le ultra aiuta a tenere uno zaino per 30 ore e perché la partecipazione muscolare in queste gare è totale.
Per l'allenamento mentale, credo sia importante imparare a stare da soli nei boschi, mettersi volontariamente in difficoltà, magari vicino casa, uscendo quando piove e fa freddo non vestiti adeguatamente, cioè provare quello che potrebbe accadere in gara prima che accada "

4 ) Quali sono le maggiori sfide che hai incontrato durante le tue gare e come le hai superate?

" Le crisi, da noi le chiamiamo "le bamboccie", sono andato in bamboccia, si dice ed in questi casi è fondamentale un amico più lucido di te vicino, che ti tranquillizzi.
Durante le gare, a volte ci sono compagni occasionali incontrati sul percorso che fanno tutta la differenza del mondo, altre può essere l'amico venuto da casa che ti segue ai ristori, e come dicevo prima, la preparazione mentale è più che altro abituarsi a stare soli, ma la differenza emotiva la può fare proprio la voce di qualcuno che sia meno in bamboccia di te "

 

5 ) Qual è stata la tua gara  preferita e perché?

" Ultra Trail del Mugello, perchè tutte le volte che l'ho fatto ho preso un tempo infame, pioggia e fango, come piace a me, e perché il percorso è veramente wild"

 

 

6 ) C'è una gara che non hai ancora fatto ma che faresti ?

" Ovviamente il TOR, ma anche qui, come per molte cose è una questione di tempo, non riesco ad allenarmi per una gara cosi lunga, ma prima o poi chissà!

 

 

7) Quali consigli daresti a qualcuno che vuole iniziare a correre sulle montagne?

" Di andare piano, iniziare con calma, sembra un consiglio banale, ma vedo molti runners forzare con l'ansia da prestazione già ai primi approcci con le salite; occhio che andar " in bamboccia" è un attimo !

8 ) Come ti mantieni focalizzato durante le gare, hai qualche frase o pensiero motivante ?

" Non ho una frase in particolare, ma la motivazione a non mollare è legata ad essere un esempio soprattutto per i miei figli, è come se sentissi le loro voci fare il tifo per me, e il loro abbraccio a fine gara è già un ottimo motivo"

9 ) Quali sono gli elementi chiave della tua alimentazione e idratazione durante le gare ?

" Mi abituo a mangiare in allenamento quello che poi mangerò in gara, ma non sono uno troppo meticoloso nella scienza dell'alimentazione, soprattutto cerco di ricordarmi di bere spesso, questione spesso dimenticata "

 

10 ) Hai mai dovuto abbandonare una gara e perchè ?

" Ho abbandonato solo la "WW Ultra" da 70 km in Luglio 2022, perchè sono partito troppo forte, era molto caldo, non ho guardato il cardio, insomma ho sottovalutato l'evento. Ho deciso di abbandonare anche perché dopo un mese avrei avuto la TDS e se avessi terminato la gara strisciando avrei accusato per troppi giorni la stanchezza. Credo che quando inizi a vomitare, sia il momento giusto per dire basta :-) "